受疫情影响，全国高校纷纷发起“停课不停学”的在线教学方式。面对疫情有人因空间受限感到不自由，有人因延期开学为学业进度感到焦虑，有人一听父母说话就认为是唠叨，还有人莫名其妙的感到烦躁等。那么，我们应该怎样有效地化解困扰和不良情绪，从而更好的学习和生活呢？小数整理了以下几条建议，希望对你们有所帮助！

1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生

在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生，养成良好的作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

3.科学看待疫情防控，学习情绪调整方法

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

4.密切亲友互动，做到隔离不隔心

在寝室可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

5.培养新兴趣爱好，让生活变丰富

同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如：学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出不出门就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。

2022年的春天，注定会让人记忆深刻。新冠肺炎战“疫”，是一场攻坚战，更是一场心理战，庆师学子们一定要承担起时代赋予我们的使命与责任。让我们携起手来，共同迎接春暖花开的那一天！